每天喝多少水才够？

多喝水，多喝水，一天到底要喝多少水呢？建议您一天至少要喝4次水，总量在2000CC以上，如果你是个"爱水"一族，肾脏又没问题，则可以想喝就喝，不限次数。

最佳"充水"时机

第一次是在刚起床时，喝水可以促进肠蠕动及排泄。

第二次在上午9点到10点之间，以补充流汗流失的水分。

第三次喝水是下午茶时间，可以松弛工作时的紧张情绪，补充体内水分。

第四次则在睡前，因老年人或血栓、中风等高危病人睡前喝水可以避免血液中浓度过高。

慢慢喝，忌牛饮

喝水时绝对不要"牛饮"，也不能喝的太猛，这样容易岔气，而且水分容易停留在体内，反而易使体内渗透压改变太大，不利于新陈代谢。喝水时应一口一口慢慢喝，最好很幽雅地喝，才能全身放松，享受喝水的乐趣。

等到口渴才喝水？太慢了吧！

有人认为，等到渴了喝水也不迟呀！水博士指出，这是不正确的，因为等到口渴时，多半已经开始有脱水现象，这时再来喝水，就迟了。身体一旦出现口干舌燥、舌苔多、体温上升、虚脱、大量冒汗、皮肤干燥的症状，就要快快补充水分，以维持身体正常的运作。

算算你每天要喝多少水？

方法一：体重×4%=所需的喝水量

方法二：体重×性别系数（女生0.9，男生1.0）×24/200=？杯×240=所需的喝水量（毫升）

方法三：口渴补充的水量+720=所需的喝水量（毫升）