健康饮水常识（2）

为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？

AM 7:00

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后， 再进食！

（非常重要！身体排污！）

AM 9:00

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM 11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水， 补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM 12:30

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM 4:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM 6:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM 9:00

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。