平时，我们渴了就饮水。可是饮水也大有学问。要分清“口渴”与“体渴”，对症饮水。

人在安静时不流汗水，如果吃了很咸的食物，就会产生渴的感觉。这时，机体不缺水，只是出现了口渴。

在这种“口渴”的情况下，人需要饮用一些水冲淡体内盐的浓度，渴就解除了。

可是在运动时，身体流汗，人就想喝。但如果仅仅是喝清水，很快就会觉着口不渴了，可身上还会感到疲惫乏力，如果称称体重，还会发现比运动前下降了。这是因为身体流汗，出现了“体渴”，清水很快就能消除口渴，但身体的失水状态依然存在，补低糖、无碳酸气或含钠、钾的饮料，如淡盐水、茶水等才行。

（2000年11月4日摘自《健康时报》）