一身大汗未干，心搏还逾百次，便急忙往肚里大量灌水，这样就会使心脏受累，经常如此会易诱发心肌劳损。应休息片刻再慢慢喝。 如果只贪一时痛快，大汗之后大喝冰水，此时因血液大都分布在体表和四肢，冰水使胃的血管收缩而更缺血，日后难免患胃病。所以应喝微温的水。

大汗后大灌清淡水也不行。排汗后带走许多纳、钾、钙等电解质。如果只灌入大量清水，就会使体液中的水与电解质比例失调，严重者可引起手颤甚至抽搐与虚脱。因此，需要大量喝水时，宜加点食盐，而后吃些富含钾和钙的食物。

在刚排大汗不久，不宜大量喝肉汤。此时胃部的血和消化液都很少，如果喝下油腻的肉汤，会妨碍消化。

（2000年7月9日摘自《家庭医生报》）